Od 2.09.2008 r. wziąłem się konkretnie za michę, i robię masę - czyli już 11 dni . Dwa dni ciut odpuściłem (piątki; raz zapomniałem żarcia do szkoły, a raz mnie pół dnia w domu nie było, tzn. wczoraj ). Waga sprzed tygodnia: 79 kg. Trochę mnie to poirytowało, i zacząłem jeść jak dzik, stąd dzisiaj ważę 79,5 kg - 80 kg (zależnie jak stanę, ale na [...]
[...] az grudek nie bedzie i gotowe . polecam dodac garsc szczypiorku na koniec i wymieszac %-) pychota dobra opyerdolilem juz zelowki , nie ma co czas isc po kase a potem po mase %-) az sie normalnie cykam ze bede 50kilo wyciskal %-) btw oyebalem ten syf z wczoraj w mig i dalej czuje sie taki pustawy.. zjem lody po drodze i sprobuje rozwiklac ta [...]
[...] sie"? -czy powstale efekty uboczne podczas zazywania po odstawieniu znikaja? -czy w kazdej chwili moge przerwac cykl? -czy jest mozliwosc po szkonczeniu cyklu utracic cala nabyta mase? -przy masie 70kg jakie jest przewidywanie przybycie masy? -co nalezy zrobic aby utrzymac mase po zakonczeniu cyklu? bardzo prosze o szybka odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, wygląda lepiej niż nie jeden kulturysta tylko ma jakieś 30kg mniej masy mięśniowej... Koło kulturysty to zapewne nigdy nawet nie stał, więc nie porównuj amatorów z zawodowcami. Co do treningu to na masie własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz [...]
Dragon: 72kg waga mała jak zawsze, ogólnie to nie mam zamiaru się masować, chcę poprostu stopniowo zdobywać masę mięśniową bez zyskiwania tłuszczu Paszczak: http://www.underpl.org/program-246-k-lite_codec_pack_full_2.79.html każdy film mi fajnie śmiga na tych kodekach
f*** 80cm w pasie mam Ale i tak jade mase cały czas, może a6w spróbuje Wszystkie sprzęty mam czarne to chyba na niebiesko/brązowo/żółto wymaluje moje obiążenie.
[...] OWLOSIENIA: w normie, włosy na klacie są, na bani też. 15.WYNIKI SILOWE: z trójboju podać ;P 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 ( bo ogarniam aktualnie mase cwiczen łączonych na skosie do góry, korekta klatki ) martwy ciag : 140 i nie wchodze wyżej póki co nie czuje sie najlepiej po trój boju. przysiad :140 i też nie chce [...]
Siemasz Solaros, w końcu test. - HST i cały arsenał od ALRi to na mój gust o jeden eksperyment za dużo. Nie wiadomo jak te cukierki podziałają na Twój organizm i jak się będziesz regenerował przy HST. - dieta jak zwykle z dupy:), ale mając w pamięci Twoją pierwszą, i tak jest dobrze. Często utożsamiasz się z hasłami typu "TRAIN HARD GO [...]
[...] które saa to by takiej formy nie uzyskali na zawody Jak to jeden powiedział na sucho to nawet trawa nie urośnie. Zacznę badać jakieś spalacze a jakie ph polecasz na suchą mase i rzeźbę i spalenie zastanawiam się nad Epithin-E i może do tego efendryne lub clenbuterol teraz jestem zadowolony z diety, która stosuje ogólnie spożywam 3.8gram [...]
nikt mnie nie przestraszyl załoze dziennik treningowy na dniach, w ktorym bede robił suchą mase.... tylko teraz musze zmienić dietę....a jeszcze tego nie zrobiłem
szkoda mi tracić scorcha podczas robienia masy... zostawie go sobie na redukcje po zimie... kurde boje się troche robić teraz mase.... boje sie zwiększenia wagi, co moze spowodować, że będe jeszcze wolniejszy itd.... Zapraszam http://www.sfd.pl/maks10%2F%2FDZIENNIK%2F%2Fsucha_masa%2C_czyli_walka_z_dylematem.....-t444641.html Zmieniony przez - [...]
[...] proporcje 72kg / 184 cm, wiec to i tak jest duzaaa niedowaga i tobie to wyszło na plus ja mam w tej chwili 78kg/178cm , gdybym mial przytyć 10kg nawet w beztłuszczową mase, ważyłbym 90kg i mialbym 178cm to myśle, ze wyniki szybkosciowe i wytrzymalosciowe by sie nie polepszyły w tym przypadku czyż nie ? Zmieniony przez - maks10 w dniu [...]
Tak waga to sprawa indywidualna, a żeby to potwierdzić: Fedor- chyba najniższy w HW, waga ok 104kg. Tyle, że ile on ma suchej masy mięśniowej? Jak by zszedł do takiego bf jak ma choćby miras to walczyłby w LHW. Mimo to jst najlepszy i wymiata. Fakt, że jest grapplerem (przynajmniej był jak zaczynał z mma) a parterowcy mają zupełnie inną budowę i [...]
Dziś wracam do treningów i diety, micha przez ostatni tydzień 50/50.., dopadł mnie jakiś kryzys, ale już jest dobrze, pociągnąć ostatnie 4 tyg., i wskakuję na 3/4 miesięczną delikatną masę..
15.06 Dt Dziś święto.., z racji, że szkoda dnia to wstałem już po przed 7. Kawa i od razu na trening.., Siły się już kończą i to czuję 4 trening pod rząd jutro robię day off pełna regeneracja..,a dziś grillowanko jest okazja i piwko wleci zapewne pod kiełbaskę.., pogoda ma się zepsuć w najbliższych dniach trzeba korzystać..., Wiem, że robię dobrze [...]
[...] co ja mam robić a nie mnie łapiesz za słowa...ratujcie panowie bo jestem na rozstaju czy nie rzucić tego gówna... bo pompuje sie kase w sok, diete, suple a g**** są nie efekty to już frustracja powoli zaczyna ogarniać chłopaki z siłki robią większą mase na megace niż ja na bombie za 2 koła Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-09 12:32:50
[...] tego forum) zrobisz wycinke bez spalaczy i innych clenow czy t3 na typowej masowce meta oma deca. Nastepnym razem dorwiesz porzadnego stanka i solo zrobisz na nim wieksza mase Pocieszajace jest to ze chociaz metke miales dobra no ale za te 3 tys za cykl troche duzo. I daj fotke zobaczymy to twoja genetyke tak na nia caly czas narzekasz. [...]
[...] wędzona jaja około 50g oliwy do surówek wlewam wystarczy chyba co ?? moża ja mam jakąś cukrzyce albo anoreksje kuhhwa chłopaki ode mnie bijąc taką ilość koksu na zupkach chińskich robili większą mase ode mnie.... w ogóle u mnie na siłce pojęcie dieta to abstrakcja a chłopy kurva jak tury Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-17 15:24:50
Prawdą jest, że ten 1 g tłuszczu na kg masy ciała to bezpieczna granica. Ale tutaj spokojnie możesz liczyć na prawidłową masę ciała, czyli tłuszczu jakieś 60-70 g, białka też na należna masę - jeśli Mama będzie ćwiczyć siłowo (tak po 40 r. ż. też można ;-) )to 2 g na kg masy, czyli jakies 120 g, jeśli nie 100 g spokojnie wystarczy, reszta ww. I [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
